Surya Namaskar

the Surya Namaskar

is one of the best traditional Indian exercises that people can perform. The benefits accruing from these

exercises are unique and excellent. This is a yoga based exercise and it is customary to perform

Surya Namaskar after performing loosening yoga exercises.

The human being can be thought of consisting of ‘pancha kosas’ (or five sheaths) consisting of

the Annamaya (or Body), Pranamaya (or Breath), Manomaya (or Mind), Vijnanamaya (or

Intellect) and Anandamaya (or Bliss) sheaths. These same five kosas can be further grouped

into Gross (or Sthula), the Annamaya or body sheath, Subtle (or Sukshma) consisting of the

pranic, mental and intellectual sheaths and the Causal (or Karana), the Bliss sheath. Properly

performed Surya Namaskar impacts and influences all five sheaths – the body, the breath, the

mind, the intellect and the bliss – thus providing to the performers of these exercises the

benefits for the Sthula (Gross), Sukshma (subtle) and Kaarana (Causal) bodies. Whereas

conventional exercises of all forms including aerobic, weight lifting, walking, jogging and

running are designed to provide benefits to the physical body and its various component organs

including joints and muscles, Surya Namaskar provides benefits of a holistic nature by working

on the physical body, praana (breathing), mind, intellect and the bliss components (or kosas) of

the entire human personality. In that sense, Surya Namaskar can be considered to be a

personality development tool and must be included as part of one’s wellness program

Namaskar:

The Surya Namaskar is performed usually early in the morning facing the morning rising Sun.

The Namskar is done in 12 steps, each step having its own posture (including position and form)

with its own breathing pattern (inhalation or exhalation), and its own mantra.Althoght a traditional way of performing namaskar it is scientifically proved that surya namaskar will have a awesome impact on the way of modern lifestyle and is considered to be an important tool in present scenario of being.

der Surya Namaskar

ist eine der besten traditionellen indischen Übungen, die Menschen durchführen können. Die Vorteile, die sich daraus ergeben

Übungen sind einzigartig und exzellent. Dies ist eine Yoga-basierte Übung, und es ist üblich, durchzuführen

Surya Namaskar nach der Durchführung von Yoga-Übungen lösen.

Man kann sich den Menschen vorstellen, dass er aus "Pancha Kosas" (oder fünf Hüllen) besteht, bestehend aus

der Annamaya (oder Körper), Pranamaya (oder Atem), Manomaya (oder Geist), Vijnanamaya (oder

Intellekt) und Anandamaya (oder Bliss) Scheiden. Dieselben fünf Kosas können weiter gruppiert werden

in Gross (oder Sthula), die Annamaya oder Körperhülle, Subtil (oder Sukshma) bestehend aus der

pranische, mentale und intellektuelle Hüllen und das Kausal (oder Karana), die Bliss-Hülle. Richtig

Surya Namaskar wirkt und beeinflusst alle fünf Hüllen - den Körper, den Atem, den Atem

Geist, der Intellekt und die Glückseligkeit - und stellt so den Ausführenden dieser Übungen die

Vorteile für die Körper Sthula (Gross), Sukshma (subtil) und Kaarana (Kausal). Wohingegen

konventionelle Übungen aller Art einschließlich Aerobic, Gewichtheben, Gehen, Joggen und

Laufen soll dem physischen Körper und seinen verschiedenen Organen Vorteile bringen

einschließlich der Gelenke und Muskeln, Surya Namaskar bietet Vorteile einer ganzheitlichen Natur durch Arbeiten

auf dem physischen Körper, Pura (Atmung), Geist, Intellekt und die Glückseligkeit Komponenten (oder Kosas) von

die gesamte menschliche Persönlichkeit. In diesem Sinne kann Surya Namaskar als ein angesehen werden

Persönlichkeitsentwicklungstool und muss als Teil des eigenen Wellness-Programms enthalten sein

Namaskar:

Der Surya Namaskar wird normalerweise früh am Morgen mit Blick auf die Morgensonne durchgeführt.

Das Namskar wird in 12 Schritten ausgeführt, wobei jeder Schritt seine eigene Haltung (einschließlich Position und Form) hat

mit seinem eigenen Atmungsmuster (Einatmung oder Ausatmung) und seinem eigenen Mantra.Althoght eine traditionelle Art der Durchführung von namaskar ist es wissenschaftlich bewiesen, dass Surya Namaskar eine beeindruckende Wirkung auf den Weg des modernen Lebensstils haben wird und gilt als ein wichtiges Werkzeug in gegenwärtiges Szenario des Seins.